Une étude du 21 novembre 2022 de l'IFOP a montré que le travail est davantage perçu comme une contrainte que comme une source d'épanouissement pour la majorité des Français. Pourtant, nous travaillons en moyenne 36.9 heures par semaine et nous allons devoir travailler plus longtemps qu'avant.

Alors, comment faire pour que le travail ne soit pas source de souffrance, de stress ou encore de pathologie ?

Être heureux au travail, cela semble être une utopie. Pourtant, le travail peut bel et bien être une source de réalisation de soi, de bien-être, voire même de bonheur. Mais comment s'épanouir dans son travail ? Voici 3 conseils pour y parvenir.

1. Exercez un travail qui ait du sens pour vous !

Simone Veil disait que pour être heureux au travail, il faut exercer un travail en phase avec qui nous sommes. Il vous faut retrouver le goût de la passion, de ce qui vous anime.

La mission doit avoir un sens pour vous. Cela veut dire qu'elle doit vous sembler utile. Pour qu'elle ait du sens, elle doit répondre aux besoins de votre âme : liberté, égalité, responsabilité. Cela implique de vous sentir libre de faire des choix, de participer aux décisions, de vous sentir écouté et d'avoir des responsabilités. Il est primordial que vous évaluiez votre travail comme étant de bonne qualité !

Vous ne pouvez pas travailler uniquement pour des récompenses que vous obtiendrez après le travail (vacances, loisirs, retraite...). Il faut que le travail vous apporte du bien-être à l'instant présent (valorisation, fierté, reconnaissance...).

Soyez acteur de votre travail : L'autonomie et la marge de manœuvre au travail sont une réelle source d'épanouissement. Cherchez à varier vos tâches, vos environnements de travail, à développer vos compétences, à réaliser de nouvelles missions. Prenez les choses en main, soyez force de proposition et proactif !

2. Travaillez entouré(e) !

Nous sommes des êtres avant tout sociaux ! Il est très important que le travail réponde au besoin humain d'altérité (le besoin d'être entouré). Mais pour ça, il faut être bien entouré ! La qualité des relations aux collègues (et à la hiérarchie) est primordiale !

Ne faites pas 100% de télétravail au risque de développer le syndrome de la cabane (peur de sortir de chez soi). Il vous faut maintenir un lien avec vos collègues car c'est un véritable refuge ! Planifiez des moments conviviaux (café le matin par exemple) et demandez des réunions pour échanger (même en télétravail).

3. Travaillez dans de bonnes conditions !

Nous avons absolument besoin de reconnaissance pour notre travail et nos qualités personnelles et professionnelles, principalement de la part de notre hiérarchie. Nous avons également besoin d'avoir une marge de manœuvre, de l'autonomie et de la variété dans les tâches que nous avons à accomplir. Nous devons avoir la possibilité de développer nos compétences et de participer aux décisions.

Selon Adam Smith, il faut que le travail soit divisé mais surtout complémentaire : tout le monde doit être utile !

Pour travailler dans de bonnes conditions, il est primordial d'avoir les ressources suffisantes pour produire un travail de qualité (soutien, moyens matériels, financiers...).

La quantité de travail, son intensité, la conciliation entre vie personnelle et vie professionnelle sont des éléments indispensables à l'épanouissement professionnel. Vous ne devez pas être sous une pression temporelle permanente.

Enfin, vous avez besoin de vous sentir en sécurité au travail. Des changements mal préparés (réorganisation par exemple), une insécurité de l'emploi, des rapports conflictuels au sein de l'équipe, des contextes professionnels violents et une exposition à des publics difficiles, à des situations de souffrance ou de détresse sociale sont des conditions présentant des risques pour la qualité de votre vie au travail.

Pour conclure, vous pensez peut-être comme beaucoup de Français que l'épanouissement au travail est une utopie ou peut-être que vous vous interdisez d'aspirer au bonheur au travail. Pourtant, nous sommes de plus en plus nombreux à souhaiter du changement. Comme le dit Anthony Hussenot, ce qui pouvait être perçu avant comme une utopie s'avère aujourd'hui nécessaire à la fois pour la santé mentale des salariés mais aussi pour le développement des entreprises et leur efficacité. Alors ne pensez pas que vous êtes trop exigeant et osez exiger du changement. Le bien-être au travail est un enjeu majeur pour la santé mentale de tout un chacun.

Et si vous avez besoin d'être accompagné(e) dans votre cheminement ou pour trouver des solutions afin d'améliorer votre situation et initier du changement, les professionnels de la santé mentale sont en mesure de vous aider. N'hésitez pas à consulter un(e) psychologue !

Bibliographie :

• Bigi, M., Cousin, O., Maelezig, B., Meda, D., Sibaud, L., & Wieviorka, M. (2015). Travailler au XXIe siècle : des salariés en quête de reconnaissance. Robert Laffont.
• Hussenot, A. (2023, 23 mars). « Nous assistons peut-être à l'émergence d'un droit à l'épanouissement au travail ». Le Monde.fr. https://www.lemonde.fr/idees/article/2023/03/23/no...
• Nouveaux espaces et (ré)engagement des collaborateurs - La Fabrique Spinoza. (2023b, avril 4). La Fabrique Spinoza. https://www.fabriquespinoza.org/prod_observatoire/...
• Rebeihi, A. (2023, 12 janvier). Le travail rend-il heureux? [Émission de radio]. France Inter. https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/gr...